Cách chăm sóc sức khỏe tuổi 40

Bước vào độ tuổi 40, phụ nữ phải bước vào giai đoạn mới là giai đoạn mãn kinh và giai đoạn bắt đầu lão hóa. Lúc này, nhiều thay đổi bên trong cơ thể khiến chị em cần có những bí quyết để luôn giữ sự tươi trẻ, khỏe đẹp và cải thiện được các vấn đề sinh lý.

Nghiên cứu mới đây của Đại học Gothenburg (Thụy Điển) cho thấy, phụ nữ từ tuổi 40 thường gặp nhiều trục trặc về sức khỏe, tâm lý dẫn đến lo âu, căng thẳng. Có hơn 20% phụ nữ trong nhóm nghiên cứu được chẩn đoán là bị trầm cảm và có nguy cơ mất trí nhớ cao. Đặc biệt, theo thống kê của Đại học Melbourne (Australia), trong khoảng giai đoạn tiền mãn kinh đến mãn kinh, các triệu chứng suy giảm tình dục ở phụ nữ tăng rõ rệt từ 42% đến 88%.

Luyện tập thể dục

Thường xuyên vận động vừa sức sẽ giúp các chị em tăng tuần hoàn máu, ổn định tim mạch, ăn ngon miệng, chắc xương, giảm táo bón, rèn luyện trí não… Các chuyên gia khuyên mỗi người nên duy trì tập luyện đều đặn 30 phút mỗi ngày bằng các hình thức như đi bộ, tập yoga…

Chú ý sức khỏe tình dục

Tuổi trung niên là một giai đoạn dài của đời người phụ nữ và chứa đựng nhiều đổi thay trong cơ thể từ sức khỏe nói chung đến chức năng tình dục. Những dấu hiệu như bốc hỏa, giảm ham muốn, khô hạn, mệt mỏi… làm ảnh hưởng đến quan hệ gối chăn và chất lượng cuộc sống. Nguyên do là bộ các hormone nữ thay đổi bất thường, đặc biệt là các hormone như progesterone, estrogen, testosterone đều suy giảm nội tiết tố nữ  và mất cân bằng, dẫn đến tình trạng tiền mãn kinh và mãn kinh.

Khám sức khỏe định kỳ

Phụ nữ tuổi trung niên nên khám sức khỏe tổng quát định kỳ thường xuyên, ít nhất là 6 tháng 1 lần cho dù có bệnh hay không. Việc làm này không chỉ để theo dõi tình hình sức khỏe hiện tại mà còn giúp chị em sớm phát hiện bệnh, từ đó có phương pháp điều trị kịp thời.

Read More

Nội tiết tố nữ có ảnh hưởng gì đến việc có con?

Rối loạn nội tiết tố xảy ra khi lượng cung không đủ nhu cầu để các kích thích yếu tố chịu trách nhiệm về đặc tính và quyết định đến sự phát triển giới tính. Ở phụ nữ, nội tiết tố là estrogen, được sản xuất chính bởi buồng trứng.

Một số phương pháp cân bằng nội tiết tố tự nhiên

Khi cảm thấy cơ thể có những dấu hiệu của việc mất cân bằng nội tiết tố cần đến gặp bác sỹ chuyên khoa để kiểm tra và có kết quả chính xác nhất. Thông thường, xét nghiệm kiểm tra nội tiết tố nữ sẽ được tiến hành vào ngày thứ 2 của chu kỳ kinh nguyệt.

Trường hợp bị mất cân bằng nội tiết, chúng có thể ảnh hưởng lớn đến khả năng sinh sản của người phụ nữ, gây ra những triệu chứng như: Chu kỳ kinh nguyệt bất thường, không có trứng trưởng thành, thai chậm phát triển, dễ sảy thai,…

Nội tiết tố nữ có thể được cân bằng bằng những phương pháp tự nhiên mà không cần dùng đến thuốc như:

- Tăng cường các chất béo tự nhiên lành mạnh trong bữa ăn hàng ngày như chất béo từ quả oliu, hạt dướng dương, quả bơ, dầu dừa … Các chất béo này sẽ giúp cơ thể kích thích tạo ra nội tiết tố.

- Thường xuyên vận động và luyện tập để cân bằng nội tiết tố, bên cạnh đó giúp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể, duy trì thể trạng khỏe mạnh, giảm căng thẳng, lo âu và giúp ngủ ngon giấc hơn …

- Ngủ đủ giấc và đúng giờ giúp làm giảm căng thẳng hiệu quả, bên cạnh đó giúp tăng cường năng lượng để cơ thể nhanh chóng phục hồi.

- Tập thói quen sống lành mạnh, bỏ rượu và thuốc lá. Nghiên cứu cho thấy những người sử dụng nhiều thuốc lá có mức độ chuyển hóa steroid và hormone sinh sản bất thường lên đến 35%. Ngay cả việc sống trong môi trường có nhiều người hút thuốc cũng có thể bị ảnh hưởng xấu đến nội tiết tố.

Bên cạnh đó, để tránh trường hợp bị rối loạn nội tiết tố mới tìm cách chữa trị thì bạn cũng có thể tìm đến một số loại thuốc bổ sung nội tiết tố từ thảo dược tự nhiên để phòng các chứng bệnh do rối loạn nội tiết tố gây nên.

Read More