Cách chăm sóc sức khỏe tuổi 40

Bước vào độ tuổi 40, phụ nữ phải bước vào giai đoạn mới là giai đoạn mãn kinh và giai đoạn bắt đầu lão hóa. Lúc này, nhiều thay đổi bên trong cơ thể khiến chị em cần có những bí quyết để luôn giữ sự tươi trẻ, khỏe đẹp và cải thiện được các vấn đề sinh lý.

Nghiên cứu mới đây của Đại học Gothenburg (Thụy Điển) cho thấy, phụ nữ từ tuổi 40 thường gặp nhiều trục trặc về sức khỏe, tâm lý dẫn đến lo âu, căng thẳng. Có hơn 20% phụ nữ trong nhóm nghiên cứu được chẩn đoán là bị trầm cảm và có nguy cơ mất trí nhớ cao. Đặc biệt, theo thống kê của Đại học Melbourne (Australia), trong khoảng giai đoạn tiền mãn kinh đến mãn kinh, các triệu chứng suy giảm tình dục ở phụ nữ tăng rõ rệt từ 42% đến 88%.

Luyện tập thể dục

Thường xuyên vận động vừa sức sẽ giúp các chị em tăng tuần hoàn máu, ổn định tim mạch, ăn ngon miệng, chắc xương, giảm táo bón, rèn luyện trí não… Các chuyên gia khuyên mỗi người nên duy trì tập luyện đều đặn 30 phút mỗi ngày bằng các hình thức như đi bộ, tập yoga…

Chú ý sức khỏe tình dục

Tuổi trung niên là một giai đoạn dài của đời người phụ nữ và chứa đựng nhiều đổi thay trong cơ thể từ sức khỏe nói chung đến chức năng tình dục. Những dấu hiệu như bốc hỏa, giảm ham muốn, khô hạn, mệt mỏi… làm ảnh hưởng đến quan hệ gối chăn và chất lượng cuộc sống. Nguyên do là bộ các hormone nữ thay đổi bất thường, đặc biệt là các hormone như progesterone, estrogen, testosterone đều suy giảm nội tiết tố nữ  và mất cân bằng, dẫn đến tình trạng tiền mãn kinh và mãn kinh.

Khám sức khỏe định kỳ

Phụ nữ tuổi trung niên nên khám sức khỏe tổng quát định kỳ thường xuyên, ít nhất là 6 tháng 1 lần cho dù có bệnh hay không. Việc làm này không chỉ để theo dõi tình hình sức khỏe hiện tại mà còn giúp chị em sớm phát hiện bệnh, từ đó có phương pháp điều trị kịp thời.

Read More

Nội tiết tố nữ có ảnh hưởng gì đến việc có con?

Rối loạn nội tiết tố xảy ra khi lượng cung không đủ nhu cầu để các kích thích yếu tố chịu trách nhiệm về đặc tính và quyết định đến sự phát triển giới tính. Ở phụ nữ, nội tiết tố là estrogen, được sản xuất chính bởi buồng trứng.

Một số phương pháp cân bằng nội tiết tố tự nhiên

Khi cảm thấy cơ thể có những dấu hiệu của việc mất cân bằng nội tiết tố cần đến gặp bác sỹ chuyên khoa để kiểm tra và có kết quả chính xác nhất. Thông thường, xét nghiệm kiểm tra nội tiết tố nữ sẽ được tiến hành vào ngày thứ 2 của chu kỳ kinh nguyệt.

Trường hợp bị mất cân bằng nội tiết, chúng có thể ảnh hưởng lớn đến khả năng sinh sản của người phụ nữ, gây ra những triệu chứng như: Chu kỳ kinh nguyệt bất thường, không có trứng trưởng thành, thai chậm phát triển, dễ sảy thai,…

Nội tiết tố nữ có thể được cân bằng bằng những phương pháp tự nhiên mà không cần dùng đến thuốc như:

- Tăng cường các chất béo tự nhiên lành mạnh trong bữa ăn hàng ngày như chất béo từ quả oliu, hạt dướng dương, quả bơ, dầu dừa … Các chất béo này sẽ giúp cơ thể kích thích tạo ra nội tiết tố.

- Thường xuyên vận động và luyện tập để cân bằng nội tiết tố, bên cạnh đó giúp tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể, duy trì thể trạng khỏe mạnh, giảm căng thẳng, lo âu và giúp ngủ ngon giấc hơn …

- Ngủ đủ giấc và đúng giờ giúp làm giảm căng thẳng hiệu quả, bên cạnh đó giúp tăng cường năng lượng để cơ thể nhanh chóng phục hồi.

- Tập thói quen sống lành mạnh, bỏ rượu và thuốc lá. Nghiên cứu cho thấy những người sử dụng nhiều thuốc lá có mức độ chuyển hóa steroid và hormone sinh sản bất thường lên đến 35%. Ngay cả việc sống trong môi trường có nhiều người hút thuốc cũng có thể bị ảnh hưởng xấu đến nội tiết tố.

Bên cạnh đó, để tránh trường hợp bị rối loạn nội tiết tố mới tìm cách chữa trị thì bạn cũng có thể tìm đến một số loại thuốc bổ sung nội tiết tố từ thảo dược tự nhiên để phòng các chứng bệnh do rối loạn nội tiết tố gây nên.

Read More

Thế nào là khô âm đạo ở phụ nữ?

Khô âm đạo ở phụ nữ là gì?

Là tình trạng vùng kín của nữ giới không tiết đủ chất nhờn âm đạo, luôn gây cảm giác khô rát ở âm đạo, và thường xuất hiện ở phụ nữ tiền mãn kinh.

Khô âm đạo do nhiều nguyên nhân gây ra đó là:

Do suy giảm estrogen 

Hormone này giúp cho âm đạo luôn được tiết đầy đủ chất nhờn âm đạo, giúp âm đạo co giản và đàn hồi, giúp phụ nữ thoải mái và có cảm xúc khi quan hệ. Khi phụ nữ bước vào gian đoạn tiền mãn kinh, hoặc mắc một trong số các bệnh phụ khoa, môi trường sinh hoạt, cách chăm sóc sức khỏe không đúng cách dễ làm ảnh hưởng đến lượng hormone nữ trong cơ thể gây khô âm đạo, đau rát âm đạo,...

Do môi trường sống

Khô âm đạo có thể do sự tác động từ bên ngoài: ăn uống không đầy đủ chất lượng sức khỏe, vệ sinh vùng kín không đúng cách, hay thường xuyên bị stress, môi trường sống không tốt, môi trường làm việc có tiếp xúc với hóa chất độc hại.

Do mãn kinh

Khi phụ nữ bước vào tuổi mãn kinh đó là ở độ tuổi hơn 40 các hormone nữ giới có sự thay đổi thế phụ nữ nếu không biết cách chăm sóc giữ gìn sức khỏe, nó sẽ dễ gặp tình trạng khô âm đạo, mắc bệnh phụ khoa, bốc hỏa thậm chí là bị lãnh cảm.

Do uống nhiều thuốc

Khi đang điều trị một căn bệnh nào đó mà bắt buộc phải dùng thuốc thường xuyên và với liều lượng lớn, khiến cơ thể bị tác dụng phụ làm suy giảm estrogen. Như các loại thuốc trị viêm loét dạ dày, cao huyết áp hay bệnh dị ứng làm khô niêm mạc vào dẫn đến khô âm đạo.

Do kinh nguyệt không đều

Chu kỳ kinh nguyệt không đều đặn, kinh nhiều, kinh ít và mắc các bệnh về âm đạo, dẫn đến tình trạng âm đạo bị khô, bị nhiễm khuẩn gây bệnh.

Do thụt rửa vùng kín 

Khi bạn vệ sinh vùng kín không đúng cách, thụt rửa âm đạo quá nhiều gây tổn thương đến âm đạo.

Read More

Điều trị rối loạn nội tiết tố nữ hiệu quả

Phụ nữ khi rơi vào tình trạng rối loạn nội tiết tố, nó sẽ mang đến nhiều ảnh hưởng cho sức khỏe, chức năng sinh sản,...Ngoài ra nó còn là một trong những nguyên nhân gây yếu sinh lý ở nữ giới, ảnh hưởng đến sức khỏe, sinh hoạt vợ chồng. Chị em cần tìm hiểu cách điều trị cũng như cách phòng ngừa hiệu quả.

Rối loạn nội tiết tố là gì?

Nội tiết tố nữ (mà chủ yếu là estrogen) là một trong những hormon rất quan trọng giúp mang lại vẻ đẹp, sự trẻ trung và nữ tính của chị em.

Nguyên nhân rối loạn nội tiết tố nữ

• Sử dụng nhiều thuốc tránh thai hoặc thuốc ngừa thai. Thuốc tránh thai là estrogen tổng hợp và khi dùng thuốc ngừa thai sẽ làm tăng estrogen và giảm progesterone, gây mất cân bằng hormone ở nữ giới.
• Căng thẳng, stress cũng có thể gây ra rối loạn nội tiết.
• Chế độ dinh dưỡng kém, không đủ chất, ăn uống kém.
• Môi trường sống, môi trường làm việc ô nhiễm, gây độc.
• Dùng nhiều sản phẩm từ động vật hoặc phi hữu cơ cũng làm thay đổi estrogen.

Điều trị rối loạn nội tiết tố hiệu quả

Để điều trị rối loạn nội tiết tố nữ một cách hiệu quả bạn cần:

• Cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

• Chăm sóc giấc ngủ, chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao kết hợp với chế độ ăn uống để kích thích cơ chế sản sinh nội tiết tố trong cơ thể.
• Uống đủ nước mỗi ngày sẽ làm điều hòa hormone cortisol trong cơ thể một cách hiệu quả nhất.
• Đảm bảo cung cấp đầy đủ, đa dạng các loại dưỡng chất của cơ thể, bổ sung thêm các loại thực phẩm có tác dụng làm tăng nội tiết tố nữ như đậu nành, cà rốt, khoai tây, tỏi, rau bina, bông cải xanh…

Read More

Thế nào được xem là yếu sinh lý nữ

Yếu sinh lý nữ không chỉ là vấn đề quan hệ vợ chồng mà nó còn là do nhiều vấn đề khác như sức khỏe, tâm lý,... 

 Suy giảm sinh lý nữ hay còn gọi là yếu sinh lý nữ thường có các biểu hiện như suy giảm ham muốn tình dục, gặp khó khăn với chuyện chăn gối, không còn cảm giác với chuyện vợ chồng, tâm sinh lý bị ảnh hưởng có biểu hiện lãnh cảm, sức khỏe phụ khoa …

Các nguyên nhân gây yếu sinh lý nữ:

• Do người bệnh thiếu hụt một lượng lớn hoormon sinh lý nữ, thường gặp nhất ở phụ nữ tiền mãn kinh hoặc phụ nữ trung tuổi.
• Mắc các bệnh về âm đạo, viêm nhiễm vụ khoa, đường tiết liệu bị viêm…
• Âm đạo bị dị tật, quá hẹp hoặc quá ngắn, âm hộ quá cao hoặc quá bé…
• Đặc biệt có trường hợp suy giảm sinh lý do đang mắc bệnh đái tháo đường.

Ngoài ra còn có các nguyên nhân tác động bên ngoài như:

- Mất ngủ hoặc không ngủ đủ giấc thường xuyên thức khuya và hay bị stress. 

- Chế độ ăn uống không đầy đủ, thiếu chất dinh dưỡng.

- Vận động mạnh, thường xuyên bị mất sức.

- Tăng cân hoặc giảm cân bất thường.

Cách chữa yếu sinh lý nữ hiệu quả

Trường hợp bị thiếu hụt estrogen (nội tiết tố sinh lý nữ) thì có thể khắc phục đơn giản bằng cách bổ sung thêm các nội tiết tố nữ.

Còn đối với trường hợp phụ nữ đang trong giai đoạn mãn kinh hoặc gia đoạn tiền mãn kinh thì quan trọng nhất là cân bằng được chế độ dinh dưỡng tốt nhất bằng cách hạn chế đường và chất béo, ngoài ra thư giãn kết hợp lịch làm việc hợp lý, tránh suy tress cũng là cách rất hiệu quả.

Nếu bị bệnh thì nên đi khám để được bác sĩ tư vấn, điều trị dứt điểm bệnh yếu sinh lý nữ, giảm thiểu khả năng gây những xáo trộn không cần thiết đời sống quan hệ vợ chồng.

Read More

Kinh nguyệt không đều là gì?

Kinh nguyệt không đều là gì?

Kinh nguyệt không đều là hiện tượng chu kỳ kinh nguyệt đến không đều mỗi tháng, thời gian mỗi chu kỳ kinh nguyệt có thể quá dài, quá ngắn, thậm chí là không có kinh nguyệt. Hoặc kinh nguyệt có tháng ra nhiều có tháng ra rất ít, hoặc 2 - 3 tháng mới có kinh nguyệt. Nó được xem là chu kỳ kinh nguyệt không đều, nó gây ảnh hưởng không chỉ sinh hoạt đời sống mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như khả năng sinh sản.

Nguyên nhân kinh nguyệt không đều do đâu?

- Do áp lực công việc, thường xuyên bị căng thẳng stress, tinh thần không thoải mái khiến cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi, khó chịu ảnh hưởng đến kinh nguyệt của nữ giới rất lớn.

- Do chế độ ăn uống bất hợp lý, ăn uống không đầy đủ dinh dưỡng, thường xuyên bỏ bửa, đặc biệt đối với các chị em phụ nữ thực hiện chế độ giảm cân quá đà, ảnh hưởng đến sức khỏe trực tiếp nhất là kinh nguyệt.

- Do luyện tập thể dục, thể thao quá sức khiến cơ thể rơi vào tình trạng căng thẳng, mệt mỏi làm rối loạn kinh nguyệt.

- Do mắc bệnh phụ khoa, kinh nguyệt là dấu hiệu cho biết tình trạng sức khỏe của phụ nữ, nếu kinh nguyệt đều đặn thì cơ thể phụ nữ cho thấy sự khỏe mạnh, nếu kinh nguyệt không đều, màu sắc kinh nguyệt có dấu hiệu lạ cho thấy phụ nữ đang có nguy cơ mắc bệnh phụ khoa.

- Do phụ nữ đang bước vào giai đoạn mãn kinh sớm, biểu hiện là kinh nguyệt không đều kèm theo của tiền mãn kinh ở phụ nữ tuổi trung niên 45 - 55 tuổi.

- Do tác dung phụ của thuốc: khi phụ nữ sử dụng thuốc tránh thai không hợp lý, hoặc sử dụng nhiều loại thuốc như: thuốc an thần, thuốc hen suyễn,... thì nguy cơ gặp tác dụng phụ khá cao, mà đặc biệt là ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt.

- Do dùng chất kích thích: kinh nguyệt không đều là do chị em sử dụng các loại có chứa chất kích thích như: rượu bia, thuốc lá, cafe,... gây ảnh hưởng đến sức khỏe và chu kỳ kinh nguyệt.

Read More

Phòng ngừa mãn kinh sớm cho nữ giới

Độ tuổi mãn kinh trung bình của người phụ nữ là từ 45-55 tuổi. Nếu mãn kinh trước 40 tuổi thì được coi là người mãn kinh sớm. Mãn kinh sớm là tình trạng lão hóa bộ phận sinh dục, các nội tiết sinh dục sớm hơn bình thường. 


Nguyên nhân mãn kinh sớm là gì?

- Nguyên nhân không thể tác động: là do di truyền, do đặc điểm sinh học của người phụ nữ đó, do việc sử dụng hóa trị liệu để điều trị các bệnh ung thư, do ung thư phải cắt bỏ 1 phần hoặc toàn bộ buồng trứng.

- Nguyên nhân có thể tác động: là do thói quen hút thuốc lá, rượu bia hoặc sử dụng chất kích thích nhiều; do lạm dụng mỹ phẩm; do lao động quá cực nhọc, lao động trong môi trường quá độc hại, làm việc trong môi trường có nhiều tia phóng xạ…

Cách phòng ngừa mãn kinh sớm hiệu quả cho chị em phụ nữ khi bước vào tuổi 35

Giữ tinh thần tốt, lối sống lạc quan yêu đời vui tươi không bị áp lực và stress sẽ khiến cho các cơ quan sinh sản hoạt động nhịp nhàng và ít bị ảnh hưởng. Với lối sống này sẽ đảm bảo cho cơ quan sinh sản hoạt động một cách tuần hoàn mà không hề có sự rối loạn.

Tập luyện thể dục thể thao đều đặn để duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ, tuần hoàn máu. Các bài tập thể dục phù hợp cũng giúp duy trì vóc dáng gọn gàng, tinh thần minh mẫn, lạc quan.

Không lạm dụng hóa mỹ phẩm để tránh tạo chất độc, các gốc oxy hóa tồn dư trong cơ thể. Đây là nguyên nhân dẫn đến việc lão hóa sớm.

Tích cực bổ sung các hormon sinh dục từ tự nhiên. Các loại thực phẩm giàu hormon sinh dục nữ là buồng trứng chuẩn bị đẻ của gà mái tơ, đậu nành, đậu xanh, giá đậu, mầm đậu nành, lạc, vừng, dừa… Nếu tích cực sử dụng các thực phẩm này phụ nữ sẽ tận thu được hormon sinh dục tự nhiên và sẽ kéo dài thời kỳ thanh xuân của mình.

Không sử dụng thuốc lá và các chất kích thích. Giảm thiểu hậu quả của chuyện làm việc trong phòng đóng kín cửa bằng cách bước ra ngoài trời mỗi khi có dịp giải lao.

Read More