Tại sao phụ nữ ở thời kỳ tiền mãn kinh dễ bị gai xương cột sống

Bệnh gai xương cột sống thường gặp ở nam giới nhiều hơn nữ giới, tuy nhiên chị em phụ nữ rất dễ mắc phải khi ở thời kỳ tiền mãn kinh.

Nguyên nhân dẫn đến gai xương cột sống ở thời kỳ tiền mãn kinh chủ yếu do:

Suy giảm hormone nữ

Khoảng 70% phụ nữ ở thời kỳ mãn kinh sẽ bị loãng xương do suy giảm hormone trong cơ thể. Quá trình tế bào hủy xương hoạt động mạnh, và lấn át đi tế bào tạo xương. Vì thế giai đoạn tiền mãn kinh thì tình trạng thoái hóa xương khớp tăng cao, lâu dần tới gai xương cột sống.

Tăng cân lười vận động

Khi bước vào tuổi tiền mãn kinh phụ nữ thường thay đổi về ngoại hình, xu hướng tăng cân nhanh, lại lười vận động rất dễ tăng cân, và nó sẽ gây áp lực tới khớp, cột sống khiến sụn bị bào mòn và hư tổn vôi thì dẫn đến gai xương cột sống.

Sinh nở nhiều lần

Làm mẹ là đều hạnh phúc của người phụ nữ, tuy nhiên trong quá trình mang thai thì các hệ thống dây chằng phần thân dưới và cột sống lưng co giản nhiều, đàn hồi nhiều dưới áp lực thai nhi. Khi cho con bú, khom lưng, thì nguy cơ gai cột sống sẽ cao khi phụ nữ bước vào tuổi 40.

Căng thẳng, bị áp lực

Phụ nữ ngày nay ngoài chăm sóc gia đình còn có nhiều công việc khác, họ cũng đi làm giờ hành chánh như nam giới. Vì thế áp lực về công việc, gia đình, con cái, khiến họ dễ bị căng thẳng, dễ cáu gắt, đau đầu và có triêu chứng bốc hỏa, nhạy cảm, giảm ham muốn khi bước vào tuổi 40. Sự căng thẳng, lo âu sẽ làm ảnh hưởng đến xương khớp, cột sống khi phụ nữ có rất nhiều việc phải lo toan. Nên khi phụ nữ bước vào độ tuổi tiền mãn kinh bạn sẽ dễ dàng nhận thấy các dấu hiệu về bệnh xương khớp.

Chế độ ăn uống

Khi áp lực về công việc, cuộc sống khiến phụ nữ thường ít quan tâm đến chế độ ăn uống cho đủ chất, mà thường ăn uống qua loa.  Vì thế khoảng hơn 70% phụ nữ thiếu chất trầm trọng làm cơ thể nhanh già hơn. Việc thiếu hục canxi, vitamin làm cho cấu tạo xương không phát triển tốt, vì thế phụ nữ dễ mắc phải gai xương cột sống.

Read More

Vì sao phụ nữ mãn kinh thường bị trầm cảm

Phụ nữ ai cũng phải trãi qua thời kỳ mãn kinh, là giai đoạn kinh nguyệt sẽ chấm dứt hoàn toàn sau 1 năm. Và phụ nữ phải đối mặt với nhiều triệu chứng mãn kinh như: bốc hỏa, làn da thay đổi, tâm sinh lý bị ảnh hưởng, giảm ham muốn,.. Đặc biệt là sau khi mãn kinh phụ nữ dễ rơi vào trầm cảm, có người ở mức độ nhẹ thì một thời gian sẽ không sao. Tuy nhiên có nhiều người bị trầm cảm nặng ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khá nguy hiểm nếu không được điều trị sớm và dứt điểm.

Trầm cảm lo âu ở tuổi trung niên thường do nguyên nhân bước vào thời kỳ mãn kinh, chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ không đều có dấu hiệu rối loạn. Khi kinh ra ít có khi ra nhiều hoặc không có kinh trong 1 hay 2 tháng. Khiến phụ nữ vô cùng khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày, cũng như sức khỏe. Trong thời mãn kinh phụ nữ phải đối mặt với nhiều triệu chứng như mệt mỏi, cáu gắt, đau nhức xương, dễ mắc bệnh phụ khoa, bệnh tim mạch, giảm ham muốn tình dục,...

Vì thế nguy cơ dẫn đến bệnh trầm cảm khá cao, vì triệu chứng ở mỗi người có sự khác nhau có thể có người chỉ gặp những triệu chứng nhẹ qua thời kỳ mãn kinh sẽ không gây ảnh hưởng nhiều. Tuy nhiên lại có nhiều người có triệu chứng mãn kinh nặng nên việc bệnh trầm cảm ngày càng nghiêm trọng rất dễ xảy ra. 

Để phòng ngừa cũng như điều trị bệnh trầm cảm ở thời kỳ mãn kinh thì ta nên dùng thuốc chữa trầm cảm. Tuy nhiên không phải ai dùng thuốc cũng hiệu quả tuyệt đối, hoặc có nhiều người không muốn dùng thuốc ta có thể áp nhiều phương pháp hỗ trợ khác như:

- Luyện tập thể dục để có cơ thể khỏe mạnh, khí huyết lưu thông, giảm stress giúp cơ thể ngăn ngừa được nhiều bệnh và phòng ngừa được bệnh trầm cảm.

- Tránh bị stress, khi căng thẳng cần phải thả lỏng cơ thể, thư giản bằng cách nghe nhạc, xem hài,... giữ tâm trạng thoải mái đây là cách tốt để chữa bệnh trầm cảm.

- Bổ sung chất dinh dưỡng qua các bửa ăn hằng ngày cung cấp đầy đủ lượng vitamin cho cơ thể, ăn nhiều rau xanh, hoa quả uống nhiều nước, nên thường xuyên uống các loại nước ép giúp cơ thể bổ sung vitamin. 

- Hạn chế các chất kích thích như bia rượu, thuốc lá, cafe,... Tránh ăn đồ cay nóng như ớt, hạt tiêu.

- Có thể tự tạo niềm vui mỗi ngày cho bản thân, giúp bản thân tránh rơi vào tình trạng stress, nên sống cởi mở nói chuyện với mọi người.

- Tâm sự nhiều với người thân như chồng, hoặc con cái, anh chị em để giúp giảm bớt căng thẳng điều trị trầm cảm.

Read More

Chăm sóc da khô mùa hè cho bạn nữ

Mùa hè, khí hậu nóng bức, cộng thêm thời tiết mưa ẩm bất thường dễ làm da bị thay đổi trạng thái đột ngột.  Đặc biệt đối với các bạn nữ làm việc trong văn phòng có máy điều hòa, thì làn da rất hay bị khô rát.

Trong mùa nắng nóng làn da có khuynh hướng đổ dầu, khô rát vì thế việc dưỡng da, bảo vệ da tránh những cái nóng khi ra đường cần mang mũ, nón, khẩu trang, quần áo tay dài,... Thoa kem chống nắng và dưỡng ẩm, giúp bảo vệ da. Dưới đây là một số biện pháp chăm sóc da khô hiêu quả cho bạn nữ.

Uống nhiều nước:

Đối với một người bình thường và khỏe mạnh, lượng nước nên uống có thể được xác định bởi màu nước tiểu. Màu sắc nước tiểu bình thường có màu vàng. Màu nước tiểu tương đối tối có nghĩa là cần được bổ sung nhiều nước hơn, và nước tiểu trong có nghĩa là bạn uống quá nhiều.

Vệ sinh da mặt:

Rửa mặt và tắm quá nhiều trong khi thời tiết nắng nóng sẽ làm mất lớp dưỡng ẩm tự nhiên của da. Thời tiết nóng là nguyên nhân làm gia tăng sự bài tiết chất nhờn, vì thế bạn nên sử dụng nước ấm cùng sữa rửa mặt để làm sạch da mặt (nước ấm kết hợp với chất tẩy rửa có tác dụng tẩy sạch hơn so với nước lạnh).Để chăm sóc làn da trong mùa nắng nóng, nên chọn sản phẩm dưỡng cung cấp lượng độ ẩm cấp thời cho da, phục hồi lớp màng thủy tương, cân bằng độ bài tiết bã nhờn trên bề mặt da. Nên chọn sản phẩm dưỡng không chứa dầu (oil free), không chọn những sản phẩm có chứa cồn.

Ăn diếp cá

Diếp cá là loại thảo dược lành tính quen thuộc và dễ kiếm tìm. Rau diếp cá có thể ăn sống, ép lấy nước hoặc làm rau gia vị trong các món ăn đều mang lại tính thanh nhiệt và có khả năng giải độc cho cơ thể.

Có khả năng giải nhiệt cho da nhanh chóng, cung cấp những vitamin thiết yếu cho da để thẩm thấu và nuôi dưỡng các tế bào da.

Cà chua

Thành phần vitamin A, C và lycopene trong cà chua tạo thành “liên kết” bền vững giúp bảo vệ da khỏi những rắc rối như thô ráp, mụn trứng cá, nếp nhăn, chấm đồi mồi.

Loại mặt nạ này sẽ giúp tái tạo các tế bào da nhờ các vi khuẩn sống lên men và các axit tự nhiên, giúp cho da trở nên tươi sáng, láng mịn và hạn chế những tác động của tia UVA và UVB.

Muốn loại trừ  những tế bào da chết “định cư” trên da bạn cũng có thể sử  dụng loại mặt nạ này để có kết quả nhanh chóng.

Mặt nạ cà chua và chanh

Trộn 5 thìa sữa chua với nước ép của nửa quả chanh tươi, đánh đều và đắp lên khuôn mặt, sau khi đã rửa mặt sạch. Nằm thư giãn khoảng 10 phút rồi rửa sạch mặt lại bằng nước thường.

Giá đỗ có thể ăn sống, chế biến cùng các loại thực phẩm khác hoặc sắc lấy nước uống. Để chế mặt nạ từ loại rau mầm này cũng không hề khó. Chỉ cần chọn những cọng giá đỗ tươi ngon, đem ép lấy nước và thấm lên da. Muốn có cảm giác thanh mát hơn bạn nên để nước giá đỗ đã ép trong chiếc hũ nhỏ đặt vào ngăn mát trong tủ lạnh khoảng nửa giờ trước khi sử dụng.

Read More

Cách điều trị da mặt bị khô kèm theo ngứa rát

Làn da khô rất khó chịu đặc biệt là vào mùa lạnh, da bạn dễ gặp tình trạng bị kho và ngứa nặng hơn có thể bong tróc da, gây ảnh hưởng đến da. Việc điều trị da khô cũng không phải là dễ, bởi làn da mặt rất nhạy cảm, vì thế không thể áp dụng cách điều trị lung tung.

Dấu hiệu của làn da khô:

Da luôn bị khô, ráp mất đi độ trơn mịn khi dùng tay sờ mặt.
Da dễ bị ngứa, rát gây cảm giác khó chịu.
Bong da và nghiêm trọng hơn có thể bị lột da.
Da dể bị có vết nứt,nghiêm trọng sẽ chảy máu, làn da có màu đỏ,...
Da trông sần sùi không được láng mịn, thiếu nước, mất sức sống,...

Những cách điều trị da mặt khô hiệu quả mà an toàn giúp bạn nữ có thể vừa điều trị và phòng ngừa da khô thật tốt, chi phí thấp với các loại thực phẩm thiên nhiên dễ tìm và an toàn.

Uống nhiều nước

Cung cấp cho cơ thể lượng nước đầy đủ, giúp cho làn da luôn có nước, sẽ giữ ẩm da giúp da hạn chế bị khô, mà còn giúp cơ thể thêm khỏe mạnh.

Thoa kem dưỡng ẩm cho da

Khi bạn làm việc trong môi trường có điều hòa thì việc khô da là điều tất yếu, vì thế giúp da giữ ẩm cần sử dụng mỹ phẩm giữ ẩm da an toàn chiết xuất từ thiên nhiên, giúp da được giữ ẩm và làm da đẹp hơn.

Tẩy da chết

Nên thường tẩy da chết, để loại bỏ các tế bào chết đi giúp thúc đẩy quá trình tái tạo làn da mới

Mặt nạ đậu phụ và mật ong

Đậu phụ cắt miếng dằm nát rồi trộn với 1 muỗng nhỏ mật ong cho thêm bột mì và chút nước, trộn đều và thoa lên mặt, khoảng 15 phút rồi rửa lại với nước sạch.

Read More

Vì sao da thường dễ nổi mụn?

Làn da mặt của chúng ta đó là phần da nhạy cảm, nó dễ bị ảnh hưởng bởi các tác nhân bên ngoài, khiến da xấu đi và có thể không được khỏe.

Nguyên nhân do đâu khiến da bạn dễ nổi mụn?

Do không tẩy trang da mặt sạch sẽ

Đa phần phụ nữ thường hay makup vì thế sau 1 ngày thường chị em cần phải tẩy trang, vệ sinh da mặt sạch sẽ, để giúp da thông thoáng Tránh các loại mỹ phẩm nằm lâu trên da mặt sẽ gây kích ứng da, bí da khiến da dễ nổi mụn.

Do di truyền

Cha mẹ hay anh chị em họ hàng của bạn bị mụn, tì tỷ suất bạn bị mụn khá cao đến 81 % do nhà nghiên cứu.

Do bị stress

Khi thường xuyên bị căng thẳng, áp lực stress, mất ngủ khiến cơ thể suy nhược gây mụn. Chăm sóc da mụn cần phải giữ tinh thần thoải mái, giảm stress,.. Có chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, uống nhiều nước cung cấp độ ẩm cho da.

Chu kỳ kinh nguyệt

Khi bạn đang có chu kỳ kinh nguyệt các hoocmon nội tiết androgens trong lúc này kích thích tuyến dầu trên da và gây ra mụn.

Do dụng cụ trang điểm

Bạn nên thường xuyên vệ sinh các dụng cụ trang điểm như cọ, để ngăn ngừa các loại vi khuẩn xâm nhập vào da từ các dụng cụ trang điểm hằng ngày.

Nặn mụn

Khi bạn đang bị tình trạng mụn thì tuyệt đối không nên lấy tay sờ mặt, tay của mình chứa nhiều vi khuẩn gây hại cho da, đặc biệt khi bị mụn bạn không nên tự ý nặn mụn, nó không chỉ không hết mụn mà còn khiến cho mụn bị nặng hơn. Do cách nặng mụn không đúng cách, cách sử lý sau khi nặn mụn không hợp vệ sinh. Nó sẽ dễ để lại sẹo rỗ, gây viêm nhiễm khiến mụn có thể bị nặn hơn.

Dị ứng

Nhiều bạn nữ thường bị dị ứng như: dị ứng với hải sản tôm cua, hay dị ứng với mỹ phẩm, gây ra tình trạng mụn. Và nó thường dễ điều trị, nhưng người hay dễ bị dị ứng muốn ngăn ngừa mụn cần hạn chế sử dụng các loại thực phẩm gây dị ứng.

Read More