Phòng ngừa mãn kinh sớm cho nữ giới

Độ tuổi mãn kinh trung bình của người phụ nữ là từ 45-55 tuổi. Nếu mãn kinh trước 40 tuổi thì được coi là người mãn kinh sớm. Mãn kinh sớm là tình trạng lão hóa bộ phận sinh dục, các nội tiết sinh dục sớm hơn bình thường. 


Nguyên nhân mãn kinh sớm là gì?

- Nguyên nhân không thể tác động: là do di truyền, do đặc điểm sinh học của người phụ nữ đó, do việc sử dụng hóa trị liệu để điều trị các bệnh ung thư, do ung thư phải cắt bỏ 1 phần hoặc toàn bộ buồng trứng.

- Nguyên nhân có thể tác động: là do thói quen hút thuốc lá, rượu bia hoặc sử dụng chất kích thích nhiều; do lạm dụng mỹ phẩm; do lao động quá cực nhọc, lao động trong môi trường quá độc hại, làm việc trong môi trường có nhiều tia phóng xạ…

Cách phòng ngừa mãn kinh sớm hiệu quả cho chị em phụ nữ khi bước vào tuổi 35

Giữ tinh thần tốt, lối sống lạc quan yêu đời vui tươi không bị áp lực và stress sẽ khiến cho các cơ quan sinh sản hoạt động nhịp nhàng và ít bị ảnh hưởng. Với lối sống này sẽ đảm bảo cho cơ quan sinh sản hoạt động một cách tuần hoàn mà không hề có sự rối loạn.

Tập luyện thể dục thể thao đều đặn để duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ, tuần hoàn máu. Các bài tập thể dục phù hợp cũng giúp duy trì vóc dáng gọn gàng, tinh thần minh mẫn, lạc quan.

Không lạm dụng hóa mỹ phẩm để tránh tạo chất độc, các gốc oxy hóa tồn dư trong cơ thể. Đây là nguyên nhân dẫn đến việc lão hóa sớm.

Tích cực bổ sung các hormon sinh dục từ tự nhiên. Các loại thực phẩm giàu hormon sinh dục nữ là buồng trứng chuẩn bị đẻ của gà mái tơ, đậu nành, đậu xanh, giá đậu, mầm đậu nành, lạc, vừng, dừa… Nếu tích cực sử dụng các thực phẩm này phụ nữ sẽ tận thu được hormon sinh dục tự nhiên và sẽ kéo dài thời kỳ thanh xuân của mình.

Không sử dụng thuốc lá và các chất kích thích. Giảm thiểu hậu quả của chuyện làm việc trong phòng đóng kín cửa bằng cách bước ra ngoài trời mỗi khi có dịp giải lao.

Read More

Biểu hiện tiền mãn kinh sớm ở tuổi 40

Thời kỳ tiền mãn kinh thường bắt đầu từ tuổi 45-50, tuy nhiên, ngày càng nhiều phụ nữ mãn kinh sớm trước 40 tuổi do chị em suy giảm buồng trứng và các cơ quan điều khiển thần kinh, nội tiết.

Các triệu chứng của tiền mãn kinh sớm đó là:

Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, dần tiến tới sạch kinh và không có chu kỳ tái diễn, xuất hiện các cơn nóng bừng, các cơn bốc hỏa, khiến cho phụ nữ khó chịu và dễ bị mất ngủ.

Tâm trạng thay đổi thường hay cáu gắt, nổi nóng, tăng hoặc giảm cân đột ngột, luôn cảm thấy khó chịu.

Các biểu hiện tiền mãn kinh khác bao gồm trầm cảm, đau đầu, giảm ham muốn tình dục, giao hợp đau, âm đạo khô và giảm tiết dịch.

Bị đau nhức khớp xương, dễ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp,... 

Làn da có sự lão hóa, mất dần tính đàn hồi của da, đặc biệt nội tiết tố nữ suy giảm, giảm ham muốn tình dục, thậm chí bị lãnh cảm ảnh hưởng cuộc sống vợ chồng.

Một điều vô cùng quan trọng với người tiền mãn kinh sớm đó là sự gia tăng rõ ràng nguy cơ đột quỵ não. Người ta đã nghiên cứu và theo dõi tình trạng đột quỵ não của hai nhóm phụ nữ là nhóm phụ nữ bị cắt buồng trứng sớm (mãn kinh sớm) và nhóm phụ nữ có tuổi mãn kinh bình thường 50 tuổi.

Kết quả cho thấy, những người bị cắt buồng trứng sớm có nguy cơ bị đột quỵ não ở tất cả các thể của đột quỵ não, nhất là đột quỵ não thể nhồi máu rất dễ xảy ra. Nhưng nếu những người này được dùng chế độ hormon thay thế thì họ giảm được mức độ nguy cơ xuống. 

Nguyên nhân gây tiền mãn kinh là do đâu?

Hút thuốc là và uống rượu là hai thói quen kích thích gây ra mãn kinh sớm.

Nồng độ hoocmon cơ thể nữ thấp, nguyên nhân tiền mãn kinh sớm. 

Một số thói quen có hại khác cũng ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe sinh sản của phụ nữ như kiêng khem quá kỹ đến mức gầy mòn, suy dinh dưỡng, thức quá khuya dẫn đến sự rối loạn tiết hormon.

Làm việc quá cực nhọc, lao động trong môi trường quá độc hại, làm việc trong môi trường có nhiều tia phóng xạ…

Những người bị cắt bỏ tử cung hoặc cắt một phần hoặc toàn bộ buồng trứng, người bị truyền hóa chất điều trị hoặc bị chiếu tia phóng xạ điều trị các bệnh có liên quan, rất dễ mãn kinh sớm.

Read More

Da khô mốc vào mùa đông phải làm sao?

Vào mùa đông lạnh thì da của chúng ta rất dễ bị khô thậm chí còn bong róc vì thế khiến nhiều chị em lo lắng. Bởi nó khiến làn da của chúng ta xấu đi, khiến ban nữ mất tự tin và có tâm lý lo ngại. 

Da khô mốc vào mùa đông

Nguyên nhân da khô mốc vào mùa đông:

- Do cạn dầu tự nhiên trong cơ thể

- Tiếp xúc với hóa chất xà phòng và nước quá nhiều.

- Tắm nước quá nóng sẽ khiến khô da

- Tắm nước quá nóng khiến da mất đi độ ẩm dự nhiên.

- Ngâm tay trong nước quá lâu mà không sử dụng phương tiện bảo vệ.

- Giặt quần áo bằng các chất tẩy rửa mạnh khiến da dị ứng.

- Không chăm sóc da thường xuyên.

- Thường xuyên sử dụng máy sưởi ấm trong nhà cũng khiến da khô.

- Chế độ ăn uống không lành mạnh thiếu các axit béo thiết yếu.

- Ngoài ra thời tiết lạnh, độ ẩm thấp kết hợp với yếu tố nắng gió cũng là nguyên nhân gây ra nứt nẻ da.

Cách chữa trị da khô mốc vào mùa đông lạnh:

Tắm và rửa mặt bằng nước muối ấm

Nước muối ấm sẽ có hiệu quả trong việc điều trị da khô nứt nẻ và giúp tẩy da chết hiệu quả

Tập thể dục

Tập thể dục giúp lưu thông máu, tập thể dục thường xuyên sẽ giúp làm sạch da từ sâu bên trong cho bạn một làn da khỏe mạnh chống chọi được với thời tiết.

Kem chống nắng

Nên sử dụng kem chống nắng mọi lúc kể cả khi trời mát, các tia cực tím xuất hiện ngay cả khi trời không nắng sẽ gây hại cho làn da của bạn. Chỉ số SPF tối thiểu là 15.

Tránh cạo lông

Cạo lông khiến làn da bạn bị kích thích, đặc biệt là da khô. Vì vậy nếu cần nên sử dụng kem cạo lông và thay đổi lưỡi dao cạo thường xuyên.

Làm ẩm da

Vẫn nên sử dụng kem dưỡng ẩm ngay cả khi da bạn là da nhờn. Không nhất thiết phải sử dụng các loại kem đắt tiền chỉ cần nó phù hợp và không gây tắc nghẽn lỗ chân lông.

Đu đủ và bơ

Đu đủ là một loại quả rất phổ biến trong việc điều trị làn da khô. Nó không chỉ giúp da bớt nứt nẻ, khô cằn mà còn hiệu quả trong việc xoá mờ các vết sẹo, vết thâm nám. Mặt nạ bơ và đu đủ được xem là mặt nạ tri da khô mùa đông hiệu quả.

Nha đam

Mặt nạ lô hội là một trong những biện pháp khắc phục làn da khô “lâu đời” nhất. Chỉ cần cắt một phần lá lô hội, bóp lấy phần gel rồi nhẹ nhàng thoa lên vùng da khô trong khoảng 30 phút.

Dầu dừa 

Dầu dừa và dầu hạnh nhân cũng giúp làn da khô trở nên mềm mại hơn. Bạn hãy sử dụng chúng như một loại kem massage sau khi tẩy da chết. Việc này sẽ làm cho da mềm mại, mịn màng và giữ lại độ ẩm cho da.

Read More

Tiền mãn kinh uống thuốc gì?

Phụ nữ vào độ tuổi 40 đã bắt đầu có những dấu hiệu của chứng tiền mãn kinh, kinh nguyệt sẽ ngưng trệ trong khoảng thời gian từ 3-5 năm cho đến khi bắt đầu quá trình lão hóa thật sự. Cơ thể phụ nữ bắt đầu lão hóa có thể nhìn thấy như da bắt đầu nhăn lại ở vùng mắt, tăng cân, kinh nguyệt không còn có vào hàng tháng, và không còn khả năng sinh sản sau khi bước vào giai đoạn mãn kinh thật sự. Chị em khi thấy có dấu hiệu tiền mãn kinh như: xuất hiện những cơn bốc hỏa, mệt mỏi, kinh nguyệt bị rối loạn, giảm ham muốn tình dục, lãnh cảm, đau nhức xương khớp,.... Vậy tiền mãn kinh uống thuốc gì? Đó là câu hỏi mà nhiều phụ nữ đang lo lắng bởi tiền mãn kinh 

Khi bạn mắc phải chứng tiền mãn kinh thì cần điều trị sớm, ngoài việc đến gặp bác sĩ thì bạn có thể kết hợp với nhiều bài thuốc tự nhiên an toàn, giúp hỗ trợ làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bài thuốc số 1: Can uất đảm hư (ví cho tinh thần rối loạn, u uất và gây chứng mất ngủ)

Biểu hiện: Tinh thần u uất, hay than thở khóc lóc, hồi hộp, trống ngực,  hoảng hốt vô cớ, bồn chồn, đứng ngồi không yên; ngực sườn hoặc hai bầu vú đau tức,  kinh nguyệt rối loạn. Chất lưỡi đỏ, rêu lưỡi mỏng; Mạch huyền tế (căng, nhỏ).

Thành phần, cách dùng: Sài hồ 9g, chỉ xác 9g, hương phụ 9g, bạch thược 9g, xuyên khung 9g, cam thảo (nướng) 9g, phục thần 15g, viễn chí 5g, xương bồ  6g, mẫu lệ 30g. Nấu với 1200ml nước, sắc lấy 300ml, chia ra uống 3 lần trong ngày, cách xa bữa ăn; Riêng vị mẫu lệ cần sắc trước khoảng 20 phút, sau đó cho các vị thuốc còn lại vào cùng sắc.  

Bài thuốc số 2: Thận suy can vượng (Thận suy thì dương thịnh dẫn đến dễ bốc hỏa, giảm sinh lý phát dục)

Biểu hiện: Đau đầu, váng đầu, choáng váng, tai ù, lòng bàn chân bàn tay hâm hấp nóng, nóng bừng từng cơn, vã mồ hôi, người bồn chồn,   trống ngực, dễ nổi giận, mất ngủ, kinh nguyệt rối loạn. Chất lưỡi đỏ, rêu lưỡi vàng mỏng; Mạch huyền tế sác (nhỏ nhanh).

Thành phần, cách dùng: Tri mẫu 9g, hoàng bá 9g, sinh địa 15g, sơn thù du 9g, đan bì 9g, trạch tả 12g, thiên ma 9g, câu đằng 15g, thạch quyết minh, trân chu mẫu 30g, tang ký sinh 12g, đỗ trọng 12g. Nấu với 1.200ml nước, sắc lấy 300ml, chia ra uống 3 lần trong ngày vào lúc đói bụng; Thạch quyết minh sắc trước khoảng 20 phút, còn câu đằng thì cho vào sau (trước khi bắc thuốc ra khoảng 5 phút).

Bài thuốc số 3: Tâm tỳ lưỡng hư (hệ thống miễn dịch yếu đi, ăn uống không cảm giác ngon miệng)

Biểu hiện: Trống ngực, bồn chồn, mất ngủ, hoảng hốt vô cớ, hay quên, tư tưởng khó tập trung, tinh thần uể oải, người mệt mỏi, đuối sức, ăn không ngon miệng, tiêu hóa kém, hoặc kinh nguyệt kéo dài dai dẳng; Chất lưỡi nhạt, rêu lưỡi trắng; mạch tế nhược (nhỏ yếu).

Thành phần, cách dùng: Đẳng sâm 15g, hoàng kỳ 20g, bạch truật 12g, cam thảo (nướng) 6g, đương quy 9g, long nhãn 9g, toan táo nhân 12g, phục thần 12g, viễn chí 6g, mộc hương 6g. Nấu với 1.000ml nước, sắc lấy 300ml, chia ra uống 3 lần trong ngày vào lúc đói bụng.

Read More

Triệu chứng tiền mãn kinh ở phụ nữ

Tiền mãn kinh ở phụ nữ  là giai đoạn tự nhiên mà ai là phụ nữ nào đều phải trải qua. Triệu chứng tiền mãn kinh  ở phụ nữ thường xuất hiện khi chị em đến tuổi 40 đến 50. Trong giai đoạn này cơ thể chị em có sự thay đổi lớn, có sự suy giảm và rối loạn nội tiết tố nữ do buồng trứng tiết – Estrogen. Và khi đó, sẽ có những thay đổi rất lớn về tâm sinh lý và sức khỏe mà chị em hoàn toàn có thể nhận biết được.

Triệu chứng tiền mãn kinh ở phụ nữ:

– Thay đổi ở làn da và mái tóc: Da khô hơn, giảm tính đàn hồi, dễ bị nhăn, đặc biệt là vùng quanh mắt. xuất hiện những đốm đồi mồi, nám, tàn nhang, sạm màu. Tóc mất dần sắc tố và chuyển sang hoa râm là triệu chứng tiền mãn kinh mà chị em có thể nhận biết sớm.

– Rối loạn kinh nguyệt: Khi bước vào tiền mãn kinh đó là khoảng thời gian kinh nguyệt thất thường, có thể dài hơn hoặc ngắn hơn, từ rất ít đến dồi dào. Nếu tiền mãn diễn ra sớm thì đó là một sự thay đổi chu kỳ kinh nguyệt dài hơn bảy ngày.

– Thay đổi về tâm lý: Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, do sự thiếu hụt của tiết tố nữ gây ra cho phụ nữ những cơn bốc hỏa, nóng ran, toát mồ hôi, hay cáu gắt, hồi hộp lo âu, thậm chí có trường hợp còn làm thay đổi cả về tính tình. Bốc hỏa là biểu hiện thường xuyên của thời kỳ Tiền mãn kinh

– Vấn đề về âm đạo và bàng quang: Lượng nội tiết tố estrogen giảm làm cho âm đạo bị khô, mỏng hơn, khả năng đàn hồi kém làm cho khi giao hợp gây đau đớn. Ngoài ra do lượng estrogen thấp có thể dễ gây ra nhiễm trùng đường tiểu hoặc âm đạo, gây tiểu không tự chủ.

– Nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và xương khớp: Bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa xơ vỡ động mạch, giúp gắn kết canxi và khung xương, chống loãng xương là nhiệm vụ của tiết tố estrogen. Nhưng ở thời gian tiền mãn kinh lượng hormon này suy giảm hay rối loạn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như huyết áp cao và loãng xương.

– Các vấn đề về giấc ngủ: Khó ngủ thường do nóng ran hoặc đổ mồ môi ban đêm, nhưng đôi khi mất ngủ, giấc ngủ không ngon hay rối loạn giấc ngủ xảy ra mà không có hiện tượng trên.

– Chức năng tình dục suy giảm: Chị em có hiện tượng giảm sự ham muốn tình dục trong chuyện chăn gối do niên mạc âm đạo khô, teo, dễ bị tổn thương hoặc chảy máu.

Điều chỉnh chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và thường luyện tập thể dục, hạn chế bị stress, điều hòa kinh nguyệt là những biện pháp chữa mãn kinh hiệu quả. 

Xoa bóp nhằm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh:

Day ấn huyệt Thái dương: Dùng 2 ngón trỏ hoặc ngón giữa day ấn huyệt Thái dương trong 1 phút sao cho đạt được cảm giác căng tức là được. Vị trí huyệt Thái dương: ở chỗ lõm phía sau ngoài đuôi mắt 1 tấc, ấn vào có cảm giác ê tức.

Day ấn huyệt Ấn đường: Dùng ngón tay giữa day ấn huyệt Ấn đường trong 1 phút. Vị trí huyệt: ở điểm giữa của đường nối 2 đầu lông mày, thẳng sống mũi lên.

Xoa bụng dưới: Dùng 1 bàn tay xoa bụng dưới theo chiều kim đồng hồ với một lực vừa phải trong 1 phút.

Xát lưng: Dùng 2 bàn tay xát phía sau thắt lưng dọc theo 2 khối cơ cạnh cột sống, xát từ trên xuống dưới và ngược lại trong 1 phút sao cho vùng lưng nóng lên là được.

Read More

Bốc hỏa tiền mãn kinh có nguy hại gì?

Bốc hỏa tiền mãn kinh thường xuất hiện ở tuổi 40, khi phụ nữ đã bước vào tuổi trung niên thì nguy cơ mãn kinh sớm rất cao nếu họ không có một sức khỏe tốt.

Bốc hỏa tiền mãn kinh là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ, hoặc ngủ không ngon giấc. Vì khi ngủ phụ nữ sẽ cảm thấy có cơn nóng bất chợt, khiến cơ thể khó chịu nó bắt đầu từ mặt và lan tỏa ra toàn thân, có thể kèm theo thân nhiệt tăng lên như sốt, tim đập mạnh, và khiến bạn tỉnh giấc và khó ngủ.

Biểu hiện sau cơn bốc hỏa sẽ là hiện tượng đổ mồ hôi nhiều như bạn vừa tắm, có người có ướt cả tóc, áo gây nhớp nháp khó chịu.

Tuy nhiên ở mỗi phụ nữ lại có những yếu tố khởi phát các cơn bốc hỏa khác nhau, chẳng hạn như: sau uống rượu, sau khi sử dụng các sản phẩm chứa cafein như cà phê, nước chè, ăn nhiều đồ ăn có các gia vị, ở lâu trong phòng nóng bức, tâm trạng cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng, mặc quần áo chật, hút thuốc hay ngửi phải khói thuốc thụ động…

Có thể hóa giải các cơn bốc hỏa của mình với những công cụ hay kỹ thuật đơn giản như: chú ý mặc quần áo thoáng mát, bằng chất liệu vải cotton; uống một ngụm nhỏ nước lạnh khi bắt đầu cơn bốc hỏa; chuẩn bị sẵn một túi chườm lạnh trên bàn cạnh giường ngủ; sử dụng các sản phẩm tự nhiên hay thực phẩm chức năng để kiểm soát các cơn bốc hỏa…..Tuy nhiên bạn cần thảo luận với các bác sĩ trước khi bạn quyết định sử dụng một loại gì.

Biện pháp châm cứu cũng mang lại nhiều lợi ích mà lại không có tác dụng phụ như khi sử dụng thuốc. Một nghiên cứu cho thấy: những phụ nữ được châm cứu đã giảm đáng kể các cơn bốc hỏa. Bên cạnh đó, việc ngồi thiền cũng có tác dụng trong việc kiểm soát căng thẳng, mà căng thẳng lại là yếu tố gây khởi phát các cơn bừng bốc hỏa.

Dùng các loại thuốc khác cũng có thể giúp kiểm soát các cơn bốc hỏa và vã mồ hôi về đêm. Các thuốc gabapentin và pregabalin thường được dùng để giảm đau thần kinh cũng có hiệu quả đối với một số phụ nữ chống cơn bừng bốc hỏa. Các thuốc chống trầm cảm như venlafaxin, fluoxetine và paroxetin cũng đã được chứng minh là có hiệu quả trong điều trị các cơn bừng bốc hỏa ở nhiều phụ nữ.

Read More

Tại sao phụ nữ ở thời kỳ tiền mãn kinh dễ bị gai xương cột sống

Bệnh gai xương cột sống thường gặp ở nam giới nhiều hơn nữ giới, tuy nhiên chị em phụ nữ rất dễ mắc phải khi ở thời kỳ tiền mãn kinh.

Nguyên nhân dẫn đến gai xương cột sống ở thời kỳ tiền mãn kinh chủ yếu do:

Suy giảm hormone nữ

Khoảng 70% phụ nữ ở thời kỳ mãn kinh sẽ bị loãng xương do suy giảm hormone trong cơ thể. Quá trình tế bào hủy xương hoạt động mạnh, và lấn át đi tế bào tạo xương. Vì thế giai đoạn tiền mãn kinh thì tình trạng thoái hóa xương khớp tăng cao, lâu dần tới gai xương cột sống.

Tăng cân lười vận động

Khi bước vào tuổi tiền mãn kinh phụ nữ thường thay đổi về ngoại hình, xu hướng tăng cân nhanh, lại lười vận động rất dễ tăng cân, và nó sẽ gây áp lực tới khớp, cột sống khiến sụn bị bào mòn và hư tổn vôi thì dẫn đến gai xương cột sống.

Sinh nở nhiều lần

Làm mẹ là đều hạnh phúc của người phụ nữ, tuy nhiên trong quá trình mang thai thì các hệ thống dây chằng phần thân dưới và cột sống lưng co giản nhiều, đàn hồi nhiều dưới áp lực thai nhi. Khi cho con bú, khom lưng, thì nguy cơ gai cột sống sẽ cao khi phụ nữ bước vào tuổi 40.

Căng thẳng, bị áp lực

Phụ nữ ngày nay ngoài chăm sóc gia đình còn có nhiều công việc khác, họ cũng đi làm giờ hành chánh như nam giới. Vì thế áp lực về công việc, gia đình, con cái, khiến họ dễ bị căng thẳng, dễ cáu gắt, đau đầu và có triêu chứng bốc hỏa, nhạy cảm, giảm ham muốn khi bước vào tuổi 40. Sự căng thẳng, lo âu sẽ làm ảnh hưởng đến xương khớp, cột sống khi phụ nữ có rất nhiều việc phải lo toan. Nên khi phụ nữ bước vào độ tuổi tiền mãn kinh bạn sẽ dễ dàng nhận thấy các dấu hiệu về bệnh xương khớp.

Chế độ ăn uống

Khi áp lực về công việc, cuộc sống khiến phụ nữ thường ít quan tâm đến chế độ ăn uống cho đủ chất, mà thường ăn uống qua loa.  Vì thế khoảng hơn 70% phụ nữ thiếu chất trầm trọng làm cơ thể nhanh già hơn. Việc thiếu hục canxi, vitamin làm cho cấu tạo xương không phát triển tốt, vì thế phụ nữ dễ mắc phải gai xương cột sống.

Read More

Vì sao phụ nữ mãn kinh thường bị trầm cảm

Phụ nữ ai cũng phải trãi qua thời kỳ mãn kinh, là giai đoạn kinh nguyệt sẽ chấm dứt hoàn toàn sau 1 năm. Và phụ nữ phải đối mặt với nhiều triệu chứng mãn kinh như: bốc hỏa, làn da thay đổi, tâm sinh lý bị ảnh hưởng, giảm ham muốn,.. Đặc biệt là sau khi mãn kinh phụ nữ dễ rơi vào trầm cảm, có người ở mức độ nhẹ thì một thời gian sẽ không sao. Tuy nhiên có nhiều người bị trầm cảm nặng ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khá nguy hiểm nếu không được điều trị sớm và dứt điểm.

Trầm cảm lo âu ở tuổi trung niên thường do nguyên nhân bước vào thời kỳ mãn kinh, chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ không đều có dấu hiệu rối loạn. Khi kinh ra ít có khi ra nhiều hoặc không có kinh trong 1 hay 2 tháng. Khiến phụ nữ vô cùng khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày, cũng như sức khỏe. Trong thời mãn kinh phụ nữ phải đối mặt với nhiều triệu chứng như mệt mỏi, cáu gắt, đau nhức xương, dễ mắc bệnh phụ khoa, bệnh tim mạch, giảm ham muốn tình dục,...

Vì thế nguy cơ dẫn đến bệnh trầm cảm khá cao, vì triệu chứng ở mỗi người có sự khác nhau có thể có người chỉ gặp những triệu chứng nhẹ qua thời kỳ mãn kinh sẽ không gây ảnh hưởng nhiều. Tuy nhiên lại có nhiều người có triệu chứng mãn kinh nặng nên việc bệnh trầm cảm ngày càng nghiêm trọng rất dễ xảy ra. 

Để phòng ngừa cũng như điều trị bệnh trầm cảm ở thời kỳ mãn kinh thì ta nên dùng thuốc chữa trầm cảm. Tuy nhiên không phải ai dùng thuốc cũng hiệu quả tuyệt đối, hoặc có nhiều người không muốn dùng thuốc ta có thể áp nhiều phương pháp hỗ trợ khác như:

- Luyện tập thể dục để có cơ thể khỏe mạnh, khí huyết lưu thông, giảm stress giúp cơ thể ngăn ngừa được nhiều bệnh và phòng ngừa được bệnh trầm cảm.

- Tránh bị stress, khi căng thẳng cần phải thả lỏng cơ thể, thư giản bằng cách nghe nhạc, xem hài,... giữ tâm trạng thoải mái đây là cách tốt để chữa bệnh trầm cảm.

- Bổ sung chất dinh dưỡng qua các bửa ăn hằng ngày cung cấp đầy đủ lượng vitamin cho cơ thể, ăn nhiều rau xanh, hoa quả uống nhiều nước, nên thường xuyên uống các loại nước ép giúp cơ thể bổ sung vitamin. 

- Hạn chế các chất kích thích như bia rượu, thuốc lá, cafe,... Tránh ăn đồ cay nóng như ớt, hạt tiêu.

- Có thể tự tạo niềm vui mỗi ngày cho bản thân, giúp bản thân tránh rơi vào tình trạng stress, nên sống cởi mở nói chuyện với mọi người.

- Tâm sự nhiều với người thân như chồng, hoặc con cái, anh chị em để giúp giảm bớt căng thẳng điều trị trầm cảm.

Read More

Chăm sóc da khô mùa hè cho bạn nữ

Mùa hè, khí hậu nóng bức, cộng thêm thời tiết mưa ẩm bất thường dễ làm da bị thay đổi trạng thái đột ngột.  Đặc biệt đối với các bạn nữ làm việc trong văn phòng có máy điều hòa, thì làn da rất hay bị khô rát.

Trong mùa nắng nóng làn da có khuynh hướng đổ dầu, khô rát vì thế việc dưỡng da, bảo vệ da tránh những cái nóng khi ra đường cần mang mũ, nón, khẩu trang, quần áo tay dài,... Thoa kem chống nắng và dưỡng ẩm, giúp bảo vệ da. Dưới đây là một số biện pháp chăm sóc da khô hiêu quả cho bạn nữ.

Uống nhiều nước:

Đối với một người bình thường và khỏe mạnh, lượng nước nên uống có thể được xác định bởi màu nước tiểu. Màu sắc nước tiểu bình thường có màu vàng. Màu nước tiểu tương đối tối có nghĩa là cần được bổ sung nhiều nước hơn, và nước tiểu trong có nghĩa là bạn uống quá nhiều.

Vệ sinh da mặt:

Rửa mặt và tắm quá nhiều trong khi thời tiết nắng nóng sẽ làm mất lớp dưỡng ẩm tự nhiên của da. Thời tiết nóng là nguyên nhân làm gia tăng sự bài tiết chất nhờn, vì thế bạn nên sử dụng nước ấm cùng sữa rửa mặt để làm sạch da mặt (nước ấm kết hợp với chất tẩy rửa có tác dụng tẩy sạch hơn so với nước lạnh).Để chăm sóc làn da trong mùa nắng nóng, nên chọn sản phẩm dưỡng cung cấp lượng độ ẩm cấp thời cho da, phục hồi lớp màng thủy tương, cân bằng độ bài tiết bã nhờn trên bề mặt da. Nên chọn sản phẩm dưỡng không chứa dầu (oil free), không chọn những sản phẩm có chứa cồn.

Ăn diếp cá

Diếp cá là loại thảo dược lành tính quen thuộc và dễ kiếm tìm. Rau diếp cá có thể ăn sống, ép lấy nước hoặc làm rau gia vị trong các món ăn đều mang lại tính thanh nhiệt và có khả năng giải độc cho cơ thể.

Có khả năng giải nhiệt cho da nhanh chóng, cung cấp những vitamin thiết yếu cho da để thẩm thấu và nuôi dưỡng các tế bào da.

Cà chua

Thành phần vitamin A, C và lycopene trong cà chua tạo thành “liên kết” bền vững giúp bảo vệ da khỏi những rắc rối như thô ráp, mụn trứng cá, nếp nhăn, chấm đồi mồi.

Loại mặt nạ này sẽ giúp tái tạo các tế bào da nhờ các vi khuẩn sống lên men và các axit tự nhiên, giúp cho da trở nên tươi sáng, láng mịn và hạn chế những tác động của tia UVA và UVB.

Muốn loại trừ  những tế bào da chết “định cư” trên da bạn cũng có thể sử  dụng loại mặt nạ này để có kết quả nhanh chóng.

Mặt nạ cà chua và chanh

Trộn 5 thìa sữa chua với nước ép của nửa quả chanh tươi, đánh đều và đắp lên khuôn mặt, sau khi đã rửa mặt sạch. Nằm thư giãn khoảng 10 phút rồi rửa sạch mặt lại bằng nước thường.

Giá đỗ có thể ăn sống, chế biến cùng các loại thực phẩm khác hoặc sắc lấy nước uống. Để chế mặt nạ từ loại rau mầm này cũng không hề khó. Chỉ cần chọn những cọng giá đỗ tươi ngon, đem ép lấy nước và thấm lên da. Muốn có cảm giác thanh mát hơn bạn nên để nước giá đỗ đã ép trong chiếc hũ nhỏ đặt vào ngăn mát trong tủ lạnh khoảng nửa giờ trước khi sử dụng.

Read More

Cách điều trị da mặt bị khô kèm theo ngứa rát

Làn da khô rất khó chịu đặc biệt là vào mùa lạnh, da bạn dễ gặp tình trạng bị kho và ngứa nặng hơn có thể bong tróc da, gây ảnh hưởng đến da. Việc điều trị da khô cũng không phải là dễ, bởi làn da mặt rất nhạy cảm, vì thế không thể áp dụng cách điều trị lung tung.

Dấu hiệu của làn da khô:

Da luôn bị khô, ráp mất đi độ trơn mịn khi dùng tay sờ mặt.
Da dễ bị ngứa, rát gây cảm giác khó chịu.
Bong da và nghiêm trọng hơn có thể bị lột da.
Da dể bị có vết nứt,nghiêm trọng sẽ chảy máu, làn da có màu đỏ,...
Da trông sần sùi không được láng mịn, thiếu nước, mất sức sống,...

Những cách điều trị da mặt khô hiệu quả mà an toàn giúp bạn nữ có thể vừa điều trị và phòng ngừa da khô thật tốt, chi phí thấp với các loại thực phẩm thiên nhiên dễ tìm và an toàn.

Uống nhiều nước

Cung cấp cho cơ thể lượng nước đầy đủ, giúp cho làn da luôn có nước, sẽ giữ ẩm da giúp da hạn chế bị khô, mà còn giúp cơ thể thêm khỏe mạnh.

Thoa kem dưỡng ẩm cho da

Khi bạn làm việc trong môi trường có điều hòa thì việc khô da là điều tất yếu, vì thế giúp da giữ ẩm cần sử dụng mỹ phẩm giữ ẩm da an toàn chiết xuất từ thiên nhiên, giúp da được giữ ẩm và làm da đẹp hơn.

Tẩy da chết

Nên thường tẩy da chết, để loại bỏ các tế bào chết đi giúp thúc đẩy quá trình tái tạo làn da mới

Mặt nạ đậu phụ và mật ong

Đậu phụ cắt miếng dằm nát rồi trộn với 1 muỗng nhỏ mật ong cho thêm bột mì và chút nước, trộn đều và thoa lên mặt, khoảng 15 phút rồi rửa lại với nước sạch.

Read More

Vì sao da thường dễ nổi mụn?

Làn da mặt của chúng ta đó là phần da nhạy cảm, nó dễ bị ảnh hưởng bởi các tác nhân bên ngoài, khiến da xấu đi và có thể không được khỏe.

Nguyên nhân do đâu khiến da bạn dễ nổi mụn?

Do không tẩy trang da mặt sạch sẽ

Đa phần phụ nữ thường hay makup vì thế sau 1 ngày thường chị em cần phải tẩy trang, vệ sinh da mặt sạch sẽ, để giúp da thông thoáng Tránh các loại mỹ phẩm nằm lâu trên da mặt sẽ gây kích ứng da, bí da khiến da dễ nổi mụn.

Do di truyền

Cha mẹ hay anh chị em họ hàng của bạn bị mụn, tì tỷ suất bạn bị mụn khá cao đến 81 % do nhà nghiên cứu.

Do bị stress

Khi thường xuyên bị căng thẳng, áp lực stress, mất ngủ khiến cơ thể suy nhược gây mụn. Chăm sóc da mụn cần phải giữ tinh thần thoải mái, giảm stress,.. Có chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, uống nhiều nước cung cấp độ ẩm cho da.

Chu kỳ kinh nguyệt

Khi bạn đang có chu kỳ kinh nguyệt các hoocmon nội tiết androgens trong lúc này kích thích tuyến dầu trên da và gây ra mụn.

Do dụng cụ trang điểm

Bạn nên thường xuyên vệ sinh các dụng cụ trang điểm như cọ, để ngăn ngừa các loại vi khuẩn xâm nhập vào da từ các dụng cụ trang điểm hằng ngày.

Nặn mụn

Khi bạn đang bị tình trạng mụn thì tuyệt đối không nên lấy tay sờ mặt, tay của mình chứa nhiều vi khuẩn gây hại cho da, đặc biệt khi bị mụn bạn không nên tự ý nặn mụn, nó không chỉ không hết mụn mà còn khiến cho mụn bị nặng hơn. Do cách nặng mụn không đúng cách, cách sử lý sau khi nặn mụn không hợp vệ sinh. Nó sẽ dễ để lại sẹo rỗ, gây viêm nhiễm khiến mụn có thể bị nặn hơn.

Dị ứng

Nhiều bạn nữ thường bị dị ứng như: dị ứng với hải sản tôm cua, hay dị ứng với mỹ phẩm, gây ra tình trạng mụn. Và nó thường dễ điều trị, nhưng người hay dễ bị dị ứng muốn ngăn ngừa mụn cần hạn chế sử dụng các loại thực phẩm gây dị ứng.

Read More

Kinh nguyệt rối loạn ở thời kỳ mãn kinh

Rối loạn kinh nguyệt được xem là biểu hiện của thời kỳ mãn kinh, khi phụ nữ bước vào tuổi 40. Thời kỳ tiền mãn kinh buồng trứng sẽ sản xuất hormon estrogen ít hơn, biến đổi hormon trong cơ thề ảnh hưởng đến kinh nguyệt. 

Dấu hiệu thường gặp ở thời kỳ tiền mãn kinh biểu hiện qua kình nguyệt: 

Kinh nguyệt có sự thay đổi rõ rệt như: kinh ít đi và thưa dần, hoặc 2 tháng hay 3 tháng mới có kinh 1 lần. 

Kinh thưa: Là chu kỳ kinh từ 35 ngày trở lên cho đến 3 tháng. Do ít xảy ra quá trình rụng trứng hoặc noãn bào bị thoái hóa trước khi rụng gây nên hiện tượng kinh thưa.

Kinh nhanh: Chu kỳ kinh ngắn dưới 3 tuần hoặc là ngắn hơn đó là biểu hiện của hiện tượng kinh nhanh. Nguyên nhân do nang noãn sớm trưởng thành giai đoạn phát triển rút ngắn.

Mất kinh: Là hiện tượng không kinh từ 3 tháng trở lên do mất cân bằng, suy giảm nội tiết tố, hoặc do hoạt động của buồng trứng suy giảm, tâm lý lo âu bị stress, môi trường sống,... dẫn đến nhiều chu kỳ không xảy ra. 

Rong kinh: Là  hiện tượng chảy máu kéo dài từ buồng tử cung, kéo dài trên 7 ngày. Có 2 dạng rong kinh là rong kinh thực thể và rong kinh cơ năng. 

- Rong kinh thực thể: Là hành kinh kéo dài do có tổn thương ở tử cung hay ở buồng trứng như polyp tử cung, u xơ tử cung, viêm niêm mạc tử cung là những bệnh lý thường gặp trong thời kỳ mãn kinh. 

- Rong kinh cơ năng: nguyên nhân là do rối loạn nội tiết tuổi tiền mãn kinh.

Cường kinh: Là tình trạng số ngày hành kinh trên 7 ngày, máu ra nhiều đó là cường kinh. Tuổi tiền mãn kinh do có nguy cơ tổn thương thực thể ở tử cung như u xơ tử cung, polyp trong buồng tử cung. 

Read More

Vì sao phụ nữ lại mãn kinh sớm

Nguyên nhân mãn kinh sớm ở phụ nữ là gì?

Do suy buồng trứng sớm

Khi phụ nữ bị suy buồng trứng sớm thì nguy cơ mắc phải tình trạng thay đổi tâm trạng và giảm ham muốn tình dục, có thể mất khả năng sinh sản. Nó cũng được xem là một trong số nguyên nhân mãn kinh sớm.

Tiếp xúc với chất độc hại

Thuốc là hay một số loại thuốc mà phụ nữ tiếp xúc có chứa chất độc hại sẽ khiến cho buồng trứng bị suy giảm sớm là một số nguyên nhân mãn kinh sớm.

Em bé được sinh ra với đủ các nang trứng non hay còn gọi là hạt giống nhỏ bé, sau đó phát triển thành nang, chúng vẫn bình thường cho đến tuổi mãn kinh tự nhiên. Nhưng khi tiếp xúc với hóa chất độc hại có thể khiến các nang trứng non bị mất sớm gây ra tình trạng mãn kinh sớm.

Sử dụng hóa trị hoặc xạ trị

Nó cũng giống với việc phụ nữ làm trong môi trường có chứa chất độc hại, các phương pháp chữa ung thư đều phải tiêm chất hóa trị vào cơ thể. Vì thế nó có thể làm ảnh hưởng đến chức năng của buồng trứng, gây ảnh hưởng chất lượng trứng nguy cơ vô sinh rất cao.

Mãn kinh ở nữ 

Bệnh rối loạn tự miễn

Đó là bệnh rối loạn tự miễn trong tuyến giáp (viêm tuyến giáp), hoặc bệnh suy thượng thận mạn với 2 bệnh này nó làm cho tuyến thượng thận sản xuất không đủ hooc môn, bệnh tấn công các nang ở buồng trứng, can thiệp vào khả năng hoạt động của buồng trứng. Do đó mắc 1 trong 2 bệnh này thì phụ nữ rất dễ bị mãn kinh sớm.

Read More